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3.1.2弁当箱法
生活クラブの学習会、
3.1.2弁当箱法に参加しました。

食育サポーターのお話を聞いてから、
実際にお弁当を詰めました。

小松菜ともやしをゆでたくらいで、
あとは生活クラブのお弁当用などの食材です。


主食3:主菜1:副菜2の割合で詰めます。
これはちょっと主菜が多いです。

その人にあったお弁当箱の大きさにする、
(必要とするカロリーは男女、年齢、作業によってかわります。)
ダイエットしたい人は、ご飯の量を極端に減らすのではなく、
同じバランスのまま量を減らすのがよいそうです。

お弁当箱だと、少なく見えますが、
夜ご飯の時のように、小鉢に移し替えると、
たっぷり一食分あります。

市販のお弁当を、ふつうのお弁当箱に詰め替えると、
こんなことになってしまいます。

全体的に量が少ない、
主菜はあっても、副菜が極端に少ないと栄養バランスが悪く、
さらに添加物の問題もあります。
簡単なものでも、お弁当は手作りが安心です。
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【2017/10/09 15:04 】 | イベント | 有り難いご意見(1)
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有り難いご意見
無題
面白い学習会だね~^^
読んでる私も勉強になって有難い~♪
コンビニ弁当の量が少なくてびっくりです
我が家は全部2の割合かな~
旦那さんの主食3にしてみようかな^^
【2017/10/14 13:49】| | たまご #56c8f42319 [ 編集 ]
Re:無題
連合の取材が来ていたので、そのうち記事になるかもしれません。
おもしろいところだけ書いたし、
割合とかは知っていていいけれど、
副菜を2でつめるのは、なかなか大変だと思います。
みーきがこれを読んで、
おにぎらずって、4:1?とか言ってました。副菜ないし~笑
コンビニ弁当食べるよりかは、
添加物がない分、ましということにしましょう~
【2017/10/14 18:13】


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